config.mdpi

config.en

Everyone

Steveloper

Nougat

Indiferent dacă îți găsești încet ritmul de fitness după copil sau vrei să condimentezi un antrenament, o provocare de 30 de zile este un răspuns excelent pentru ambele.
Revenirea la exerciții postpartum variază de la femeie la femeie. Depinde de cât de activ ai fost înainte și în timpul sarcinii.

Exercițiile Kegel după naștere vă pot vindeca podeaua pelviană și pot ameliora disconfortul. Momentul potrivit pentru a începe exercițiile Kegel depinde de tipul de naștere pe care ați avut-o și de cât de activă ați fost în timpul sarcinii. Folosește Kegels pentru a întări mușchii podelei pelvine după sarcină și pentru a fi în formă în 30 de zile.

Plan de antrenament la domiciliu pentru pierderea în greutate și tonifiere

Urmând un plan de antrenament postnatal sigur și eficient, te va duce pe drumul cel bun pentru a deveni o proaspătă mamă fericită și sănătoasă.

Chiar și sarcinile minore de părinte, cum ar fi să-ți duci geanta cu scutece și să alergi după copilul tău, îți pot face corpul rigid și dureros. Planul nostru de întindere vizează punctele care deranjează cel mai mult mamele. Unul dintre lucrurile pe care s-ar putea să nu le auziți despre postpartum este cât de mult vă va doare spatele. Se pare că „durerea de spate a proaspătului mamă” este absolut un lucru. Și nu este de mirare – corpul tău a trecut prin multe. Mai exact, mușchii tăi abdominali. Există câteva exerciții pentru durerea de spate care vă vor ajuta la ameliorarea durerilor de spate.

Doar pentru că ești mamă nu înseamnă că nu poți fi în formă. Este dificil să găsești timp să te antrenezi ca o mamă ocupată. Dacă trebuie să te gândești la timp pentru a ajunge la sală, a te antrena, a te întoarce, a face duș și totuși să te încadrezi în toate cerințele de a fi mamă, atunci lucrurile devin cu adevărat provocatoare. Această aplicație vă va ajuta să găsiți un program de antrenament acasă pentru femei, de luni până duminică, în fiecare săptămână, timp de 30 de zile. Acesta este cel mai bun program de antrenament acasă pentru începători pentru a pierde în greutate și a reveni în formă. Înainte de a vă configura planul săptămânal de antrenament pentru femei, trebuie să vă asigurați că mâncați sănătos și că primiți o nutriție adecvată.

Un lucru pe care majoritatea mamelor sunt dornice să facă după naștere este să revină în formă sau chiar să se întoarcă la exerciții fizice. Sunteți gata să începeți? Consultați aceste exerciții pentru a vă face să vă mișcați din nou și să vă întoarceți la rutina normală în cel mai scurt timp!

Toate provocările antrenamentului măresc intensitatea exercițiului pas cu pas și vin cu mai multe niveluri de dificultate. Cel mai bun mod de a-ți recupera fundul după sarcină este să-ți antrenezi mușchii fesierii cu exercițiile potrivite. Oferim exerciții pentru fesieri pentru a-ți recupera curbele după sarcină.

Cum îmi pot îmbunătăți burtica postpartum?
Poate fi dificil să procesezi schimbările care au loc înainte, în timpul și după sarcină. Corpul și viața ta se schimbă în moduri noi și interesante. Ai un nou copil, noi responsabilități și un nou corp. Un domeniu pe care s-ar putea să vă simțiți tentat să lucrați la îmbunătățirea după naștere este burtica postpartum. În timp, burtica ta postpartum se va diminua de la sine. Cu toate acestea, există modalități prin care vă puteți îmbunătăți burtica postpartum acasă. Încercați să adăugați exerciții (abdominale) în rutina zilnică. Începeți cu exerciții cu greutate corporală ușoară, cum ar fi o scândură.

Aplicația oferă antrenamente eficiente și eficiente pentru creșterea mușchilor și pierderea grăsimilor. Deveniți o mamă potrivită în confortul propriei case.

Caracteristici:
- Înregistrează automat progresul antrenamentului
- Un total de 8 provocări. Antrenează-ți podeaua pelviană sau fă niște posturi de yoga relaxante.
- Creează-ți propria provocare
- Crește intensitatea și dificultatea exercițiului pas cu pas. Foarte potrivit pentru incepatori.

Depășește-ți obiectivele de fitness urmând această provocare de 30 de zile pentru mami, care îți va recupera corpul de dinainte de bebeluș.

Deveniți o mamă în formă în 30 de zile cu aceste antrenamente postnatale cu exerciții Kegel.

30 Day Fit Mommy Challenge

Cea mai recentă versiune a 30 Day Fit Mommy Challenge

Alte versiuni